Himbeeren während der Schwangerschaft

Himbeeren in der Schwangerschaft – kann man sie essen?

Der Mythos, dass man während der Schwangerschaft keine Himbeeren essen sollte, ist wissenschaftlich nicht belegt. Es gibt keine Studien, die die negativen Auswirkungen von Himbeeren auf eine schwangere Frau oder ihr sich entwickelndes Baby belegen.

Himbeeren sind wegen ihres Nährwerts gut für die Schwangerschaft geeignet. Himbeeren können sowohl roh als auch in Form von Himbeersaft verzehrt werden, der als Hausmittel gegen Erkältungssymptome empfohlen wird. Werdende Mütter sollten beim Griff zur Himbeerkonfitüre zu Produkten mit möglichst geringem Zuckergehalt greifen.

Himbeeren können während der Schwangerschaft verzehrt werden, wenn sie gewaschen sind und keine Anzeichen von Schimmel aufweisen. Schon eine verdorbene Himbeere in einer Packung schliesst den Verzehr der anderen aus.

Himbeeren in der Schwangerschaft – Tee aus Himbeerblättern

Ein Aufguss aus Himbeerblättern wird Frauen gegen Ende der Schwangerschaft empfohlen, um die Wehen zu beschleunigen oder ihren Verlauf zu erleichtern. Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise für eine solche Wirkung. Dennoch ist es ratsam, sie nicht während einem frühen Schwangerschaftsstadium zu verwenden, um vorzeitige Wehen zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Gynäkologen oder Ihre Hebamme, ob Sie während der Schwangerschaft Himbeerblättertee oder einen anderen Kräutertee einnehmen möchten.

Einigen wird nachgesagt, dass der Himbeeraufguss eine straffende Wirkung haben und die Durchblutung der Gebärmutter verbessern kann. Auf diese Weise wird der Gebärmuttermuskel gestärkt und flexibler gemacht, was Kontraktionen auslösen oder verstärken kann.

Welche Früchte sollte man während der Schwangerschaft essen?

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören Obst und Gemüse, wobei letzteres bei Schwangeren stärker im Vordergrund stehen sollte. Obst sollte in etwa 2-3 Mahlzeiten pro Tag enthalten sein. Avocados sind besonders für schwangere Frauen zu empfehlen, da sie Eiweiss und Folsäure liefern. Trockenfrüchte, z. B. Feigen oder Pflaumen, enthalten grosse Mengen an Ballaststoffen, die bei Schwangerschaftsbeschwerden wie Verstopfung Linderung verschaffen können. Darüber hinaus sind Vitamin-C-haltige Früchte wie Orangen oder Johannisbeeren zu empfehlen, insbesondere bei Blutarmut. Sie erhöhen die Aufnahme von Eisen.